懷孕後期又開始進入不大舒服的狀況，那我是怎麼保養給大家參考一下
目前八個多月胖8公斤，大家不要太羨慕因為我結婚和剛懷孕都是55公斤以上（輕吐煙圈），我才160cm，婦仇者們類似身高都是50上下，還有為了結婚減肥，反正我就是不想被說婚後身材走山啊（沒有羞恥心挖鼻）能夠這樣控制要感謝初期孕吐到不行，所以前三個月沒有胖，中期雖然還算舒服但是有吃得比懷孕前少（原本正常男人的食量變正常女人的食量，也可能是吐三個月胃變小了？）。我聽到懷孕胖很多的，多半是吃太多垃圾食物和甜食，就是平常太壓抑一次大解放後回不去，所以我沒有壓抑的問題，也就沒有解放失心瘋的問題。為了不要都胖在自己身上，垃圾食物還是少吃（當然可以吃啊）
前面三個月小孩沒有吸收到太多我們身上的營養，這時候沒增加就是幫自己以後暴衝留退路，只是要開始吃葉酸。加上肚子裡的小巴影響我的飲食喜好，以前愛吃的也可能會吐，喜歡吃的東西前中後也有點不一樣。另外一個特色是她最愛吃青菜水果了，飯吃不了多少，水果吃得下就多吃一點。這要配合懷孕中期的血糖測驗，如果測出來太高，台灣水果品質太好太甜可能很多都不能吃
進入後期就是七個月一開始皮膚開始起疹子，還起在胸部上超癢。我一直有蕁麻疹的問題也變得比較嚴重。和醫生詢問後知道這是俗稱的〝胎毒〞，西醫觀點是因為子宮大到壓迫肝臟，肝解毒功能下降，皮膚也容易會有反應。這部分請記得可以冰敷或是多睡緩解，用手去抓可能會有色素沉澱問題。再不然到後期可以請醫生開藥，對胎兒影響較小。我有去朋友長輩熟識的中藥行拿珍珠粉，他們有混合粉光蔘聽說是可以補鈣、讓小孩皮膚白（珍珠粉）和解胎毒（粉光蔘）一天如果吃一次，吃五個月大約一萬。
有不少孕婦會吃燕窩，聽說對小孩的皮膚和肺、氣管好。但是如果買老行家早晚吃一湯匙，懷孕一開始就吃十幾萬跑不掉。我很懶又不想花大錢，到後期開始吃白木耳加蓮子（沒去買紅棗因為之前的沒放冰箱發霉，到底是有多懶），加上後期寶寶在長骨骼皮膚應該要吃。一開始沒有什麼感覺，但是一鍋吃完停一周後開始狂長痘痘和便秘！反正弄一大鍋加一大匙糖可以吃一周多，成本才50塊，我很隨意有時早晚有時晚上吃，這是很值得的投資。生出來再跟大家說有沒有差，但是我和毛哥的皮膚都算不錯，這也不大能參考。但是網路有傳白木耳不能放隔夜，我上網查到是沒這回事的，可以參考這個連結
另外進入七個月開始水腫。也是因為子宮太大壓迫到下肢循環，原本因為沒什胖婚戒很鬆，到七個月整個戴不下。因為我有點懶所以買現成的紅豆水粉末，半個月喝下來有改善，但是同時我也有睡前抬腿、穿日本的睡眠襪（空姐推薦日本好物，以前只有一款現在還有夏天的，但是因為丹數很高比原版難拉，自己拉肚子用力會痛到打滾，感謝腦公毛哥幫忙）
、睡前按摩（又是腦公），多做一點保養增進循環也可以預防靜脈曲張，不然靜脈曲張不可逆以後就不能穿短裙短褲了哭哭。
黎惠波醫生只有初期開葉酸，三個月滿開綜合維他命給我，他走自然路線。但是求心安和怕變笨我有吃鈣片和DHA。鈣片他是覺得沒抽筋不用吃，DHA當然是為了小孩聰明。這兩個營養聽說都會被小孩吸掉很多，所以我還是有吃。不過鈣片和鐵會互相影響，所以吃綜合維他命不要和鈣片一起。就一餐吃綜合維他命，一餐吃鈣片珍珠粉DHA吧！魚油DHA裡的EPA雖然是好東西有聽說會影響凝血，建議34周後要改吃素的，就是從藻類提煉的才比較安全喔！
最後提一下運動，因為前期還在出血健身先停只有走路，中期恢復健身房，但是上網查和詢問醫生，把重量打六折和不做背肌和腹肌（肚子一用力會痛），懷孕後期有因為宮縮住院，所以健身房請假。30周有開始上孕婦瑜珈，如果要自然產，又希望能快點復原我想會有幫助。因為身體如果不動、不大知道用力方式生產時也會比較緊張不好生。我上網爬文選的是慧瑜珈，在忠孝復興站，每次上課會講一些生產故事，還有溫柔生產（相關連結），也可以想想自己要怎麼樣的生產方式。
不用擔心沒上過瑜珈，小班制老師都會照顧到每個人。只是我習慣做哈達等比較強的瑜珈，每次上課都好想睡，因為很溫和。但是上課我覺得有比較紓解水腫和身體痠痛．另外裡面教的是凱格爾運動可以幫助復健及預防漏尿，如果擔心以後老公吻仔魚遊西湖可以先去上課(哭女人好犧牲)，有機會保住慧英女士不用被剪被縫ㄚㄚ（但是生過的大部分說，因為宮縮太痛，被剪根本無感）。我溫柔生產的朋友復原超快，但是她瑜珈也練很久，所以請自行做功課啦！因為我中山醫院的黎惠波醫生，和他溝通可不可以晚點剪臍帶等溫柔生產的想法，他是不鳥我覺得那只是一時流行，所以有這想法不要找他，他走快狠準理性效率風，也不適合玻璃心孕婦喔！
孕期運動原則就是，如果懷孕前做沒問題，懷孕後還是要減輕強度或是停掉，但是沒做過的除了孕婦瑜珈千萬就不要再試了！加上懷孕肚子變大重心改變，肌肉靈活度會下降，常常會覺得行動不便，做不熟悉的運動風險受傷風險更高。幸好我的底子不錯，現在肚子上還有腹肌線，背和手臂線條還在，常常忘記用托腹帶腰也沒有很痠（都是出門從五樓爬到二樓才想起來忘了用啊幹）肌肉果然是各時期最好的朋友啊！
祝大家生產順利啊!主圖是毛哥每天幫我按腿，如果自己不會按摩也不能要求，因為他可是我教出來的的呢~(差點造成男性抱怨)
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